成功者の数ある共通点のひとつ…

それが「瞑想」です。

 

スティーブジョブズ、ビートルズ、ビルゲイツ、松下幸之助…

数多くの成功者が実践しています。

 

僕も朝起きて、寝る前、必ずやっています。

 

なぜ瞑想がいいのか。

 

効果は様々です。

 

ストレス解消

悩みが無くなる

思考がクリアになる

本当の自分に気付ける

 

他にもたくさんあります。

宗教やスピリチュアルな事と思われがちですが、科学的にも効果が証明されています。

 

この効果は、説明を受けるよりも実際に経験した方が理解できます。

 

僕が実践している瞑想方法を紹介します。

 

体制はなんでもいいので、リラックスできる環境を用意してください。

寝転がってもいいし、椅子に座ってもいいです。

そして、ただ呼吸に集中してください。

「吸って、吐いて、吸って、吐いて…」

ただ呼吸に集中してください。

呼吸に集中しようとすると、必ず雑念が湧いてきます。

その雑念は、そのまま放置していいです。

雑念を客観的に「あー今こんな事考えているなあ」と観察してください。

そしてまた、呼吸に集中してください。

これを15分〜30分やるだけです。

 

雑念は、いわゆる「顕在意識」です。

その顕在意識を自分で受け流す事で、潜在意識を引き出す事ができます。

 

そのモヤモヤとした顕在意識をクリアにする事で、思考はクリアになり、本当の自分に気付く事ができます。

 

瞑想は、可能性を引き出すトレーニングです。

ぜひ実践してみてください。